3 dni

Na oko zjadłeś 2k kalorii czyli za mało ,dorzuć z 500 kcali (200-300 kcali z białka). Podbij białko najlepiej w 3 i 4 posiłku ,nie jedz codziennie serka wiejskiego zamieniaj go z mięchem. W dni kiedy masz treningi mma możesz dorzucić 50g ryżu do 4 posiłku.

do tej pory mialem trening obwodowy kazda partie miesnie w ten sam dzien po 2-3 serie trenowalem 3-4 dni w tyg

ale takie ze 3-4 dni pod rząd i już by Ci brakowało :-)

spytam tutaj mam mala rane cieta na rece po zabiegu-3 szwy, okolo 2cm. szwy zalozone tydzien temu, jutro mam zamiar wyjechac nad jezioro na kilka dni gdzie pewnie nie obejzdzie sie bez sporej ilosci alkoholu, czy moze mi sie cos stac z ta rana jak bede za duzo tankowal ? pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-08-27 15:16:54

Dodam jeszcze że trenuje 4 razy w tygodniu. CM3 biorę tylko w dni treningowe: 30 minut przed i bezpośrednio po treningu z Bcaa i białkiem i carbo, oraz codziennie rano na czczo biorę bcaa i 30 minut później jem śniadanie i do tego witaminy i minerały oraz kwasy omega 3. /SFD/2019/2/24/3573f4a9844341668b9db66dcdc0d3e9.jpg

[...] okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

Zdarzają sie dni ze wogle posiedziec na sfd nie mozna.. to troche wkurzające, najgorzej jak ktos test prowadzi i musi wypiske a dac a tu dupa bo czeka sie 30minut az sie strona włączy... Trza działac

PO takim cyklu ???? nawet 2 tygodnie to za mało Szkoda ze e0r nie ma , gregorian jeszcze moze wam pomoc Pozatym gdzies 3-4 dni po propie trzeba zaczac odblok a ty mu piszesz po 2 tygodniach i proviron raze mz winstorlem o co tu chodzi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-11 18:20:07

Szybki bilans tygodniowy Poniedziałek - trening - rekord MC 160x3 ok + 2 już z garbem oraz jeszcze jakieś 25 serii rożnych ćwiczeń Czwartek - trening nogi z ciekawostek 60,80,100,120,130 x 10, 140x5 + jeszcze rożne dziwne rzeczy Piątek - klata + bic + tric za każdym razem cardio dieta pilnowana 5 dni w tygodniu średnio 2,5 - 3,0 tys.

siema pisze w imieniu kolegi kumpel wbija co 2 dni 50 mg mija 3 dzien ma goraczke poci sie nie wie czy ma brac leki i czy moze cwiczyc do tego? Jak mieliscie goraczke zbijaliscie to lekami? dalo sie normalnie cwiczyc?

Wszystko w sumie napisane, ale dodam cos abys nie mysla ze Cie zignorowalem. Cykl jak wyzej napisali towarzysze szprycy. Jednak ja bym pociagnal 8 tyg i PCT 4 dni po ostatniej inj. 1. 100mg 2.100mg 3.100mg i do konca po 50mg, zakup dwa blistry (24tab.) Nie zapomnij o suplementacji na PCT, to bardzo istotne. zdr.

Tyrone Brazelton potrzebował zaledwie dwóch dni, by przenieść się z Asseco Prokomu Gdynia do Energi Czarnych Słupsk. Amerykański rozgrywający zastąpi w Słupsku Dru Joyce'a, który trafił do Anwilu Włocławek. Brazelton w poniedziałek za porozumieniem stron rozwiązał kontrakt w Gdyni, a już we wtorek związał się umową do końca sezonu z Energą [...]

Biegaj w dni w które nie masz treningu siłowego, jeśli nie dasz rady podciągnąć się ani razu to wykonuj tylko ruchy negatywne, co do pompek na poręczach możesz dać np. wyciskanie francuskie, choć pompki lepszy wybór. Na małe partie rób po 2-3 serie, na dużo 3-4

[...] mnie, mysle ze sam postaram sie ulozyc takie zestawy skladajace sie z 4-5 cwiczen i rozloze to na rundu 3 min i 1 min odpoczynku Zakladajac ze bede cwiczyl to 2x w tyg, jak wlaczyc w to skakanke ? W inne dni czy moze lepiej po tych treningach ? Nie mam mozliwosci wlaczyc ja do treningu bo ciezko jest mi skakac w pokoju(na dworze wiecej miejsca).

[...] i efekty...3kg masy. Masy a nie mięśni. Jezeli chodzi o spadki to sam nie wiem bo trafiłem do szpitala z chorymi nerkami gdzie spędziłem ok 40 godzi. Miałem po tym odwodniony organizm i waga spadła z 83 na 78kg!!! W dwa dni!!!. A po 2 tygodniach doszło do 81kg. Wiec de facto po mieciu zyskałem 1kg!!! MAŁO Lepiej, jezli juz masz brac koxy to [...]

1 wiek- 16 2 waga/wzrost- 62/175 3 staz- niecały rok 4 cel- masa 5 stosowane wczesniej suplementy- mono, gainer 6 ostatnie stosowane suplementy przez 60dni- nic 7 ilosc dni wolnych od mono- 6 miesiecy 8 info na temat diety rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal- 2/1.3/4.9 2434 kcal dieta jest :) 9 przewidziane finanse ponad 200zl [...]

[...] co się rzuca w oczy to brak treningu nóg!! dlaczego, przecież to prawie połowa ciała? A dietę ciężko oceniać, ponieważ dietą tego nazwać nie można. Musisz poczytać sobie posty u góry działu na temat podstaw układania diety, Osobny temat to trening. Spróbuj ułożyć sobie jakiś trening FBW rozbić go na trzy dni w tygodniu, dorzucić aeroby i już.

wiesz co dokładnie szła omka apteka mój wynik to pierwszy około 3-4 dni po iniekcji 40 z groszami przy normie 42 czyli górna granica potem robiłem z 6dni po zastrzyku gdzieś po pół roku wynik był 30 z groszami. Pewnie jakby dał exe 6mg 1/4 -1/2 12,5mg tabletki w dniu iniekcji wyniki były blisko środkowej granicy widełek.

ile ćwiczyć planem FBW ? znaczy jaki okres czasowy ? hmm 3-5 dni w tygodniu ? i przez 1-6 miesiecy ? Zmieniony przez - Urel w dniu 2011-06-29 20:35:48

Jem tak od tygodnia. Na początku 2 dni rzeczywiście było ciężko z tym ryżem, myślałem żeby go rozdzielić na 3 posiłki, po woreczku, nawet tak zrobiłem, ale stwierdziłem że to za dużo czasu mi zajmuje, jedzenie, robienie tych posiłków. Po paru dniach już przyzwyczaiłem się do tego 1,5 woreczka i jest dobrze. 4 posiłki wg mnie to duża wygoda, bo [...]